Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersiz olması yahut gözyaşının süratli buharlaşması nedeniyle ortaya çıkar ve rahatsızlık verebilir.

İşte göz kuruluğunu hafifletmek için birtakım teklifler:

GÖZ KURULUĞUNDAN KURTULMANIN YOLLARI

1. Gözyaşı damlası yahut jel kullanın

Eczanelerde satılan yapay gözyaşı damlaları (koruyucusuz olanları tercih edin) gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Daha önemli durumlar için göz jelleri tercih edilebilir.

2. Omega-3 yağ asitlerini tüketin

Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon, sardalya) tüketebilir yahut doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.

3. Ortamın nemini artırın

Kuruluğu artıran klimalı yahut ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici aygıtlar kullanarak havayı nemlendirin.

4. Ekran karşısında daha az vakit geçirin

Uzun mühlet ekran başında kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.

5. Gözleri dinlendirin

Gözlerinizi dinlendirmek için kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın.

6. Sıcak kompres uygulayın

Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza yavaşça uygulayın. Bu metot gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ katmanının akışını güzelleştirebilir.

7. Gereğince su için

Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye ihtimam gösterin.

8. Rüzgar ve güneşten korunun

Gözlerinizi rüzgardan ve güneşten korumak için güneş gözlüğü kullanın.

9. Sigara ve dumandan uzak durun

Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve pak bir ortamda bulunun.

10. Doktora başvurun

Göz kuruluğu şikayetiniz uzun müddet devam ederse bir göz tabibine danışın. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu yahut öteki bir altta yatan sıhhat sorunu değerlendirilmelidir.